Pojačajte svoj imunitet sa samo ova 3 načina

S obzirom da je stiglo nam već hladno vrijeme i virusi, u isto vrijeme stižu nam i mnoge prehlade.

Kako i na koji način pojačati svoj imunite?

Mi Vam donosimo tri načina ja jačanje imuno sistema:

1. Prvi način jeste hrana:

Protivupalna svojstva sadrže namirnice poput tamnijeg zelenog povrća, bobičastog voća, lososa, a poželjne su i namirnice bogate vitaminom C poput nara, limuna, pomorandži, mandarina, peršina, kelja, paprike, zelja.

Naouružajte svoj imunite vitaminom C

2.Drugi način jeste Probiotici – čuvari organizma

Mikrobi koji žive u našem probavnom sistemu pomažu nam u varenju hrane, ali oni takođe učestvuju u regulaciji našeg mmetabolizma, osećaja gladi i telesne težine, a imaju i određeni uticaj na naš imunološki sustav. Snažan imunitet oslanja se na zdrav probavni sistem jer u njemu je smješteno gotovo 70 odsto našeg imunološkog sistema. U njegovom besprekornom radu uveliko pomažu probiotici koji sadrže ‘dobre’ bakterije koje su korisne i pri ublažavanju upala i sprečavanju infekcija. Prema tome, oni nam mogu pomoći da ojačamo imunitet i čuvaju nas od prehlada i gripa. Ukoliko do njih ipak dođe, mogu pomoći u ublažavanju njihovih simptoma.

3.Treći način jeste da šetate, luftirate, spavajte

Ne žrtvujte san jer kvalitetno spavanje od barem sedam sati ponoći i ‘ukradenih’ 20 minuta preko dana za odmor ili dremanje ključni su u borbi protiv prehlada i gripa kada stignu niže temperature.

Luftiranjem prostorija sve bakterije koje su se zadržale u prostoriji izabacujte napolje.

I da šetajte čist vazduh svakako će Vam dobro doći.