Zbog ovih razloga ne možete smršati

Postoji više razloga zbog kojih nikako da počnete gubiti kilograme.

Ne spavate dovoljno
Ukoliko ne spavate dovoljno, lučenje kortizola (hormona stresa) raste, kao i nivo šećera u krvi i insulina, što može izazvati osjećaj gladi.

Koristite naporne treninge kao izgovor za veći unos hrane
To što ste sagorjeli 700 kalorija napornim treningom u teretani, ne znači da imate “zeleno svjetlo” da jedete sve.

Nepravilan rad tiroidne žlijezde
Rad tiroidne žlijezde igra jako važnu ulogu u funkcionisanju vašeg metabolizma. Eksperti tvrde da vam nepravilan rad tiroide može otežati mršavljenje, ali i izazvati pojačano opadanje kose, bolove u mišićima, depresiju i pad koncentracije.

Jedete malo, ali često
Takvim načinom ishrane podići ćete nivo insulin toliko visoko da vaše tijelo neće moći da uskladištene masti koristi kao “gorivo”. Svoj dnevni meni obogatite izvorima proteina, svježim povrćem, voćem sa niskim sadržajem šećera.

Unosite previše šećera
Šećeri vrebaju sa svih strana – skrivaju se u sokovima, jogurtu, obrađenim namirnicima kao što su mesne prerađevine… Prilikom kupovine namirnica obavezno čitajte deklaracije, kako biste izbegli unos “skrivenih” šećera.

Stres
Stres izaziva pojačano lučenje kortizola koji nepovoljno utiče na kvalitet vaše mišićne mase, ali i obara nivo seratonina u vašem tijelu, što uzrokuje pojačanu potrebu za slatkišima.

Ne unosite dovoljno masti
Odaberie izvore zdravih masti kao što su riba, avokado, puter, maslinovo ulje, kokosovo ulje i orašasti plodovi.

Ne unosite dovoljno vitamina D
Izlaganje sunčevim zracima je jedan od najbržih i najlakših načina da svom tijelu obezbjedite dnevnu dozu ovog dragocjenog vitamina – dovoljno je svega 15 minuta sunčanja dnevno.