Pet odličnih razloga da jaja jedete za doručak

Mnogi stručnjaci savjetuju jedite jaja svaki dan za doručak, ali i pored tih savjeta mnogi ih izbjegavaju.

Mi vam u nastavku donosimo pet razloga zašto bi ste trebali svaki dan konzumirati jaja za doručak:

Podiže raspoloženje
Jaja sadrže korisnu kombinaciju omega-3 masnih kiselina, cinka, vitamina B, i jodida te hranjivih tvari koje zajedno sprečavaju umor i loše raspoloženje.

Njeguje mišiće
Jaja su jedan od najboljih prirodnih izvora hrane, obiluju proteinima i niskokalorična su. Vitamin B12, koji sadrže jaja, pomaže protiv grčenja mišića.

Čuvaju nas od raka
Žene koje su u organizmu imale više kolina, hranjive tvari pronađene u jajima, imaju 24 posto manje rizika obolijevanja od raka dojke, pokazalo je nedavno istraživanje. Jedno jaje osigurat će čak 30 posto dnevne potrebe za kolinom, piše Prevention, prenosi Večernji.hr.

Hrani mozak
Kolin je zaslužan i za bolje pamćenje. Pomaže pri otpuštanju acetilkolina, neurotransmitera koji pomaže mozgu pohraniti informacije.

Čuva vid
Jaja su odličan izvor luteina i zeaksantina, antioksidansa koji sprečavaju makularne degeneracije.