Namirnice koje će Vam podići energiju

Suncokretovo i sjeme od tikve

Bogato je mineralima, biljnim vlaknima i esencijalnim aminokiselinama koje tijelo snabdjevaju energijom i omogućavaju mu veću izdržljivost. Ovo semenje je također puno proteina, koji umjesto naglog skoka omogućavaju sporo otpuštanje energije.

Gljive

Bogate su gvožđem, koje sprječava iscrpljenost i letargiju jer pospješuje proizvodnju kiseonika i njegovo kretanje kroz tijelo. Osim toga, vitamin D i B12 važan su izvor energije, koji također štiti ćelijske mitohondrije, u kojima se proizvodi energija.

Špinat

Izuzetno je bogat gvožđem, magnezijumom i kalijumom. Magnezijum pospješuje proizvodnju energije u ćelijama, ali također opušta mišiće, ima pozitivno dejstvo na kvalitet sna i produžava njegovo trajanje. Zahvaljujući tome, osjećaćete se znatno ornije u jutarnjim satima i tokom cijelog dana.

Banane i puter od kikirikija

Ova izvrsna kombinacija sadrži složene ugljene hidrate i proteine, magnezijum, kalijum, vitamine grupe B i triptofan koji, osim što tijelo snabdjevaju energijom, također podstiču dobro raspoloženje.

Med

Med su, navodno, koristili još antički Grci tokom Olimpijskih igara kao prirodan izvor energije. Bogat je ugljenim hidratima, koji predstavljaju primarno ‘gorivo’ koje tijelo koristi, a zbog utjecaja koji ima na održavanje optimalnog nivoa glikogena sprječava upalu mišića.