Vrijedi pokušati: Za tri dana 4 kilograma manje!
Osnovni principi
Djelovanje jogurt dijete se zasniva na svojstvu probiotičkih jogurta da stimulišu rast zdrave crevne flore, a koja kao posljedicu ima brže varenje hrane, eliminaciju toksina pa tako i mršavljenje.
Kada se hrana temeljno svari, ujedno se unaprjeđuje zdravlje creva i opšte zdravlje organizma.
Preporučuje se čak do 2l jogurta svaki dan, a uz jogurt se može jesti svježe voće, dok bi trebalo izbjegavati zašećerene jogurte.
Jogurt se ne pije sam već se uz njega preporučuje konzumacija hrane s dozvoljene liste.
Jogurt dijete izgleda ovako:
Prvi dan
Doručak
Ujutro pojedite voćni ili obični nemasni jogurt s pahuljicama po želji.
Ručak
Na maslinovom ulju prodinstajte povrće i na kraju pomiješajte s rižom. Osim soli i bibera u povrće nemojte dodavati nikakve začine. Za desert pojedite voćni jogurt.
Večera
Prije spavanja zasitiće vas salata sa šunkom i šargarepom. Dakle, nasjeckajte jednu mrkvu, jabuku i 50 g šunke pa sve propržite na maslinovom ulju. Sve zajedno pomešajte s nemasnim jogurtom.
Drugi dan
Doručak
Napravite salatu od krastavaca, potrebni su vam jogurt i krastavac koji ćete isjeckati na kockice i na kraju sve zajedno pomješati.
Ručak
Posolite i pobiberite malo ćuretine isjeckane na kockice i ispecite na maslinovom ulju. Dodajte isjeckane šampinjone, jedan paradajz i papriku. Kada povrće omekša dodajte jogurt.
Večera
Dvije čaše jogurta pomješajte s nekoliko bobica miješanog šumskog voća.
Treći dan
Doručak
S jogurtom pomješajte sir, naseckanu jabuku, malo cimeta i na kraju malo posolite i pobiberite.
Ručak
Ispecite 150 grama filea od oslića, a kao prilog napravite salatu od jogurta, nasjeckanog krastavca i malo senfa.
Večera
Skuhajte sto grama tjestenine, dodajte jednu naseckanu papriku i kuhano jaje. Sve zajedno pomješajte s jogurtom.
Uticaj na zdravlje
Probiotički jogurti su sigurno korisni za zdravlje, a iako za sada ne postoje čvrsti naučni dokazi koji povezuju jogurt dijetu sa mršavljenjem kratkotrajna primena ove dijete sigurno neće štetiti zdravim ljudima, ali se ne preporučuje dugotrajno praktikovanje.
radiosarajevo
