Pod stresom ste? Ovo odmah pomaže

Imate puno posla i osjećate da će glava da vam eksplodira? Stres je jedan od glavnih uzroka za nervoze i nezadovoljstva, a veliki broj ljudi svakodnevno prolazi kroz stresne situacije.

Srećom, niste usamljeni u ovome i postoje četiri brza načina da smanjite nivo stresa momentalno.

1. Regulišite disanje

Kada ste pod stresom, vjerovatnije je da ćete hiperventilirati, što uzrokuje još više tenzija. Rješenje? Budite svjesni svog disanja. Ako osjećate kako ste blizu toga da potpuno puknete, svjesno se opustite i duboko udahnite na nos pa izdahnite na usta.

Pravilno disanje može pomoći u usporavanju broja otkucaja srca i snižavanju krvnog pritiska. Uradite to nekoliko puta, sve dok ne osjetite da vam je bar malo bolje.

2. Popijte vodu

Dehidracija se događa kada ste pod velikim pritiskom, a odavno je poznato kako je ona jedan od glavnih neprijatelja produktivnosti. Kada svom tijelu uskraćujete tečnosti, koja mu je potrebna, stvarate mu stres, a ono će vam tako i odgovoriti na njega.

Zato pripazite da pijete dovoljno tečnosti svaki dan.

3. Prošetajte

Jedan od najboljih načina da vratite potrebnu energiju, za rješavanje stresnih zadataka, jeste da se na kratko skolnite od njih te prošetate. Najbolje bi bilo da izađete na svjež vazduh, ali ako to nije moguće, prošetajte po kancelariji.

Hodanje zapravo može da stavi vaš mozak u stanje meditacije, dok priroda dokazano snižava napetost i povećava nivo energije. Osim toga, pogled na nešto novo i drugačije, daće vašim očima toliko potreban predah.

4. Neka vam bude prijatno

Uklonite sve što vas na bilo koji način ograničava i sputava u tome da se osjećate maksimalno prijatno, o čemu god da se radilo.

Nađite položaj koji vam je najudobniji, jer će vam to omogućiti trenutno olakšanje.
cdm.me