Home / Zdravlje / Tri koraka do vitkog struka

Tri koraka do vitkog struka

Plivanje je najbolja vježba za cijelo tijelo, ali nije jedina koju možete izvoditi u moru.

Plivanje je sjajna kardio-aktivnost koja velikom brzinom sagorijeva kalorije i ne stvara pritisak na zglobove. Ove tri jednostavne vježbe osim uživanja u vodi pomoći će vam da smanjite struke:

Lažni trbušnjaci: Legnite u plićak tako da vam glava bude izvan vode, a dio tijela od ramena prema dolje u vodi. Podloga ne mora biti ravna i položaj tijela pod blagim nagibom ne smeta izvođenju vježbe. Ruke stavite uz tijelo i ravno ispružite noge. Zatim istovremeno dižite ravno ispružene noge i trup dok ruke držite u položaju kao da pokušavate dotaknuti nožne prste. Ponovite 10 puta.

Čučnjevi u vodi: Stanite uspravno u vodu do bedara. Pružite obje ruke ravno ispred sebe i čučnite. Ponovite 10 puta.

Podvodni bicikl: Stanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom. Radite ovu vježbu jednu minutu.